Tips sewaktu saya gencar-gencarnya cutting lemak, saya tidak makan pagi sebelum olahraga. Dari yang saya baca, agar apa yang kita bakar adalah lemak.

Kalo kita makan pagi dulu, yang kita bakar adalah apa yang kita makan jadi kurang efektif...

Kalo olahraga pagi, saya biasa bawa semua sarapan. Untuk dimakan setelah olahraga. Tapi kalo sekarang saat sudah kurkremp (kurus krempeng), saya wajib makan pagi dulu sebelum olahraga T_T.

Issue lain tentang sarapan, masalah besar muncul saat menginap di hotelllll... masalah pertama kalo hotel nya abal-abal sarapan pasti ga lengkap, yang tersedia biasanya mie goreng atau nasi goreng. Kalo hotelnya bagus, sarapannya biasa berlimpah ruah.. masalahnya jadi pengen makan semuaaaaaa karena all you can eatttttt T_T Read my blog about "Tips Sarapan Sehat di Hotel".

​Semoga bermanfaat ;))

2. Mengkonsumsi makanan yang lebih sehat
Banyak orang bilang juga kalo aktivitas olahraga ga akan ada gunanya tanpa makanan yang bener. Saya belum pernah coba sih, mati-matian olahraga tapi makanan tetep "jorok", apakah ada hasilnya atau nga. Karena di awal saya bertekad risk everything, jadinya berusaha untuk total, termasuk ya soal habit makan ini.

Di 2 bulan pertama, saya cukup ketat soal makan. Karena terus terngiang2 beberapa hal yang saya baca, kalo mau perut six pack air betul2 harus dibuang maksimal (artinya ga kelebihan makan garam or vetsin) dan kadar lemak yang juga minim (target saya 18 persen, sekarang masih 22 persen).

Jadi dengan mindset itulah, 2 bulan pertama saya disiplin banget soal makan. Soal makan ini issue besar buat saya -dan buat semua orang juga sepertinya- karena yang saya rasain, makan pengaruhnya besar banget sama kepala, jadi pusing-lah, jadi ngantuk-lah, jadi ga mood lah and so on and so on. Jadi untuk berdiet pertama kali pasti susahnya minta ampun.

Akhirnya saya coba untuk membreak down semua kesulitan itu. Saya menemukan bahwa sumber permasalahan dari kegagalan terus menerus soal makan sehat itu adalah soal ketersediaan makanan sehat itu sendiri. Contoh di saat super lapar, kalo kita ga sedia makanan, udah deh boro2 bisa cari makanan yang sehat, mikir aja nga bisa.

Issue ini penting banget, secara kita di Indonesia super duper susah buat cari makanan sehat di sekitar kita. Datanglah ke Indomaret/Alfamart, 99,9% ga bisa kita beli, yang paling aman cuma air putih, buah segar (kalo ada) dan Soyjoy paling juga...

Karena masalah berat inilah dalam 2 bulan pertama (hingga sekarang) saya selalu bawa bekal saya sendiri. Waktu eat super clean, selain nasi merah, lauk juga pasti saya persiapkan. Kalo sekarang minimal nasi merah yang saya siapkan, karena saat ini saya sudah tidak makan nasi putih sama sekali (kalo makan pun karena tidak ada pilihan lain, bisa dihitung pakai jari setiap bulan 1-3 kali).

Bekal yang harus dipersiapkan pun jangan sedikit ya. Dalam sehari perut kita cukup sering mengeluarkan sinyal lapar, kalo saya bisa setengah jam sekali berasa kelaparan, jadi sekarang emang betul bisa setiap 1/2 jam atau 1 jam saya makan. Jadi harus betul2 sedia makanan "baik" di sekeliling kita. Andalan saya tentu adalah buah2an, paling simple dan ga ngerepotin adalah pisang! Dari awalnya ga terlalu suka pisang, sekarang udah ala papoyyy deh ga bisa hidup tanpa pisang!

Singkat kata, rumus saya hingga sekarang :
- No Gorengan (pilihlah menu selain gorengan)
- No Nasi Putih (ga akan mati koq ga makan nasi putih, nasi merah juga enak, kalo ga makan nasi juga ga apa apa, karbohidrat kan bisa ditemukan di menu lainnya juga. Selama ini orang Indonesia tentu ga bisa hidup tanpa nasi putih, tapi percayalah itu hanya masalah kebiasaan saja)

- No makanan dengan terigu putih dominan, seperti roti, mie (sedih sih ga bisa makan makanan favorit saya -mie- ini sering-sering, tapi sama dengan soal nasi putih, masalah kebiasaan aja). Roti? tentu pilih roti gandum! Tapi jangan tertipu juga ya, di pasaran banyak banget yang jual roti gandum tapi ternyata gandum nya sedikit sekali (biasa bisa dilihat dari warna rotinya, kalo masih putih, biasanya gandumnya sedikit sekali). Untuk roti tawar gandum saya baru nemuin di Mom's Bakery yang cukup oke, karena ada roti gandum 70%, dan memang warna nya sangat coklat tua dan rasanya pun tidak enak. Jadi kalo ada roti gandum yang enak... nah... perlu dipertanyakan tuh :D :D

- Of course.. no added sugar. Pesan apapun ga perlu pakai gula, karena pada dasarnya makanan/minuman yang berkualitas sudah pasti enak koq. Jus tanpa gula adalah yang terbaik, makanya jangan beli di tempat yang jusnya air doank... teh, kopi semua sangat nikmat tanpa gula

- Choose skim milk. Hindari lemak terlalu banyak, terutama yang memang punya goal untuk cutting (ngurangin lemak). Kalo minum cafe latte, pilihlah susu tanpa lemak (skim), selain Starbucks ga ada sih coffee shop yang sediain, kalo saya selalu bawa sendiri :)) apalagi keluar kota wajib hukumnya bawa sekotak Skimmed Milk. Termasuk berbagai makanan yang mengandung susu lainnya, es krim misalnya, pilihlah Gelato atau paling baik Sorbet karena mengandung gula paling sedikit, lebih oke lagi pilih Yoghurt, dipadukan dengan buah-buahan super enakkkk!!!
​
- Makan sehat bukan berarti makan sedikit. Tapi perihal apa yang kita makan. Sekarang ini terkait porsi saya ga ada batasan sama sekali, malah makannya kurang banyak karena sering mudah terasa kenyang (karena makanan-makanan sehat membuat kita kenyang lebih cepat karena lebih berkualitas).

- You can take holiday on weekend. Makan makanan ga pake aturan boleh koq dilakukan di weekend, apalagi saya yang suka banget eksplor tempat makan baru, ga mungkin banget ga nyoba sana sini. Cuma akhirnya saya menemukan kunci untuk tetep bisa makan kesana kemari dan tetep sehat dan kurus, kata kuncinya adalah GA MARUK hahahaha.. tobat selama ini super maruk. Tapi ternyata saat kita coba dengan jumlah yang terbatas, kenikmatannya pun jadi berkali-kali lipat <3 <3

Please find my cheat-sheet along the day ​Breakfast | Snacks | Lunch | Dinner semoga bermanfaat.

Beberapa bulan lalu, ada tantangan besar yang saya ambil. Ga ada hubungannya sama karir atau sesuatu yang lebih serius sih, cuma mencoba untuk memprioritaskan olahraga lebih banyak.

Saya ingat, pernah ada seorang teman bilang kalo olahraga itu perlu disempetin. Kalo ga disempet-sempetin ga akan pernah olahraga jadinya. However pernyataan itu bener banget, karena seperti yang saya alami dulu, setiap kali waktunya berolahraga, ada aja halangannya -padahal sebetulnya yang cari2 alasan ya badan kita sendiri-.

Beberapa bulan lalu saya mengambil ide gila, -menurut saya pribadi sih cukup gila.. karena setengah mati challenging dan butuh usaha yang super keras- yaitu saya memutuskan untuk punya gaya hidup yang lebih sehat. Hasilnya not bad, 40kgs 22% body fat & point 1 Visceral Fat; Metabolic Age 17 (kembali ke seragam putih-abu!) dan beberapa indikator memuaskan lainnya seperti bisa tidur jam 10 malam dan bangun jam 5.30 lagi, dengan keadaan segar bugar! 

Apa aja yang saya lakukan, cuma terdiri dari 2 hal: olahraga lebih banyak dan konsumsi makanan yang lebih sehat.

1. Olahraga lebih banyak
Sebelumnya rutinitas olahraga saya biasanya 2-3 kali seminggu, biasanya ikut kelas Les Mills Body Combat. Tapi kalo lagi super males, atau keluar kota atau diajak temen makan bisa juga sih seminggu ga olahraga sama sekali atau 2 minggu ga olah raga sama sekali.

Sejauh ini saya member di salah satu tempat gym, menurut saya penting untuk membership di sebuah tempat gym. Karena kalo lagi super ga ada motivasi, di tempat gym ada aja yang bisa kita lakuin, minimal treadmill atau ikut kelas.

Di awal komitmen saya untuk prioritasin olahraga, saya beli beberapa program online. Yang pertama saya beli adalah online training dari shedyourfat yang 30days abs program.

Sewaktu ngejalanin 30 hari itu tentu ada yang semangat ada yang super males, tapi ternyata saat kitanya super males or super capek, cukup ngalihin pikiran aja, lakuin aja ga usah mikir, kerennya udah dipopulerkann sama Nike : Just do it (ra sah mikir). Pada akhirnya badan jadi terbiasa sendiri, dan udah jadi otomatis ngelakuin seperti robot.

Namun saya cukup merekomendasikan program ini, karena manfaat terbesarnya adalah membiasakan kita untuk melakukan latihan setiap hari, dan hal ini achievable karena setiap hari hanya memakan waktu sekitar 10-15 menit, saya biasa lakukan pagi saat bangun tidur atau malam. Hari-hari saya pulang sangat larut, saya tetap lakukan. Paling malam rekor latihan saya selesai di jam 1/2 1 pagi (not a problem at all ternyata...)

Setelah 30 hari berlalu sebetulnya bentuk perut belum oke-oke banget, tapi sudah mulai menunjukan hasil (mengecil) --maklum kebanyakan liat instagram jadi cita2 perut bisa sixpack--. Jadi setelah 30 hari ini programnya selesai, jadi pengen ngelanjutin lagi, akhirnya saya cari-cari program online lainnya.

​Online Training kedua yang saya beli dari Alexa Jean Fitness (instagram nya @alexajeanfitness). Program ini lebih ringan dari yang pertama saya beli, karena dalam seminggu liburnya 3 hari (biasanya ga saya pakai semua liburnya, biasa libur 1-2 hari saja dalam sebulan), karena merasa durasinya kurang berat, saya juga menambahkan 1/2 sampai 1 menit di setiap gerakan.

Di bulan kedua ini saya tambahkan program latihan dengan latihan kaki. Jadi sesi yang sudah saya biasakan setiap hari tersebut (kalo ga pagi, atau malam), selain latihan perut saya tambahkan latihan kaki juga. Makan waktu sekitar 20-30 menit total. Bulan kedua berjalan, hasil semakin terlihat, jadi makin termotivasi deh :)

Berlanjut ke bulan ke-3, tentu saja langsung saya cari program-program lainnya untuk terus dijalani. Saya menggunakan yang ga berbayar kali ini, yaitu 30days Total Abs dari @darebee.com. Di bulan ke3 ini hasilnya semakin terlihat, sampe sekarang saya belum sempat ukur lingkar pinggang sih, tapi signfikan dengan Visceral Fat (score kandungan lemak di perut) saya sudah mencapai angka 1 (angka paling baik dalam indikator lemak perut).

Saya ga sempat menyelesaikan program Darebee ini di bulan ke3, bisa jadi faktor nya karena sudah puas diri X(( which is sangat tidak baik untuk ditiru, dan juga terdistraksi dengan agenda olah raga lainnya, seperti sekarang saya rutin lari 5km 3 kali seminggu, kelas yoga (2 kali seminggu), kelas body combat 2 kali seminggu. Dan saya masih mencoba untuk mengatur jadwal latihan yang baik, ditambah target saya untuk ikut program Bar Brothers (yang juga dibeli lewat online).

Selain latihan perut, saya juga menarget diri sendiri untuk bisa memenuhi gerakan dasar Calisthenic (push up, sit up, pull up). Sejauh ini yang bisa saya lakukan baru push up dan sit up, itu pun gerakannya belum 100 persen sempurna. Namun yang cukup ber-progress adalah push up yang awalnya dengan lutut saja dilakukan dengan susah payah, sekarang sudah bisa dilakukan dengan kaki (push up cowok). Untuk bisa ngelakuin, latihannya adalah dengan men-set target2 yang kecil, dulu saya target minimal bisa melakukan 1 kali saja sudah bagus.

Setiap libur, salah satu prioritas adalah menginap di hotel yang kolam renangnya oke. Sebisa mungkin saya renang 10 kali bolak balik  (untuk ukuran kolam yang lumayan), kalo pendek saya target 20 kali bolak balik. Renang betul2 membantu sekali, karena setelah itu langsung buang air lancar dan saya sih ngerasanya after-burn effectnya cukup baik, karena badan terasa enak sekali dan ringan jika cukup sering renang. Ke depannya pengen juga punya agenda rutin renang, seperti kalo lagi nginep di hotel, tapi sejauh ini belum nemu kolam renang yang oke.

O ya, satu lagi tips pamungkas saya. Kalo lagi berhalangan sekali aktivitas olahraga yang serius atau makan waktu lama, sejelek-jeleknya saya ngelakuin Elevated Hiit, yaitu lari di treadmill total 19 menit, dengan kecapatan yang diatur : 4 menit pertama kecepatan 4 (pemanasan), round 1 : 1.5 menit kecepatan 6 dan 1.5 menit kecepatan 9 (ulang 3 kali), round 2 : 1 menit kecepatan 6 dan 1 menit kecepatan 11 atau lebih (ulang 3 kali). Saya mengenal metode ini dari teman dan sudah cukup lama, andalan saya banget kalo lagi males olahraga apa2 atau cari keringat, karena ga akan terlalu berasa lama dan capek (karena kombinasi kecepatan). Katanya juga latihan ini punya after-burn effect yang oke. Detilnya bisa di baca di sini.

​Read part 2. Konsumsi makanan yang lebih sehat

Suatu hari di bulan Juli 2015, something rush my mind. It's about what is the thing that makes you jump from your bed every morning, what is the thing that make your heart beat faster, what is the thing that make you fall in love, again and again.

Selama hidup saya, saya cuma pernah kecanduan olahraga waktu di SMP, waktu lagi jaman2nya ekskul voli. Itupun dilakuin sangat rutin sekali karena yah emang part of the routine, 2 hari seminggu, 3-4 jam per session. 2-3 bulan sekali pertandingan (which is banyak banget pertandingan cuman pernah menang sekali) dan selain karena kisah cintanya juga :))

But, setelah itu, sport is something that makes me scared. Kenikmatan makan dan tidur udah kayak ngegerogotin ingatan betapa badan kita sebetulnya suka sama aktivitas olahraga. Jadi inget waktu pertama-pertama ikut kelas Body Combat, 2 track pertama aja udah mau mati, rasanya ga make sense buat bisa all out ngejalanin kelas dari awal sampai akhir.

Mungkin sama seperti sebagian besar orang lain yang stuck dengan kerjaan kantornya atau kesibukan apapun, ngebayangin berkeringat, ngebayangin tempat olahraga, ngebayangin napas kita terengah2 saat sport udah bikin kita jiper, takut, kalo gw sih sampai taraf suka pusing saking nolaknya badan ini buat doing sports.

Bertahun-tahun kemudian, aktivitas sport gw cukup rutin: 2-3 kali seminggu, kadang kalo lagi pasrah sama mood bisa 2 minggu at all ga olahraga. Tapi semua itu gw jalanin kayak zombie, no soul, no passion, no purpose, nothing but 'terpaksa'.

Back to that historical day, I didn't remember the date, but that day in July 2015 I got an excellent idea, why not making sport as my priority. Karena sebelumnya karena doktrinasi calisthenic yang gw dapet dan session pertama olahraga calisthenic yg gw ikuti, sport is only about fighting with yourself. It's not about anybody else. Nothing to blame on. Not your parents, not your boy or girlfriend, not your husband or wife, not your children. The one that you can blame on if you make decision to stop is only yourself!

Session pertama calisthenic gw berakhir dengan demam tinggi. Badan ga bisa digerakin, buang air besar terus-terusan. Summarynya, badan gw detox! Tapi aneh sih, padahal session yang gw ikutin itu cuma push-up push-up doank! FYI I can't do any right push-up at all, can't do any right sit-up at all, any pull-up or anything you mention. Jadi cupu banget emang session yang bikin gw panas dingin itu.

Anyway, sakitnya gw itu anehnya ga bikin gw berhenti, tapi karena emang proses detox, besoknya gw langsung segar bugar, and unfortunately that hurting-self thing in calisthenic is addicting!

The addicting feeling itself, bukan kayak orang pesakitan yah.. tapi lebih ke arah kepuasan ternyata diri gw bisa ngelakuin hal yang jangankan orang lain-gw sendiri ga percaya diri gw bisa ngelakuin hal itu. Dari ga push-up sama sekali, bisa push up pake lutut dan sekarang bisa push up in a perfect move. Bagi orang lain progress itu ga penting, tapi back to yourself, it is everything! It is something that makes your heart beat faster, make yourself fall in love again and again, make yourself feel better.

Anyway singkat kata, di tengah bulan ke-2, ke-3 gw start beli program-program course online. Cuma simple aja sih mikirnya, kalo gw ikutin semua yang harus dilakuin, apa sih hasilnya? Bener ga sih apa yang dijanjiin course online itu? Ga ada ruginya sama sekali, cuma 30 hari you bet everything, but at the end of the day, if you got the result that you want, yes you bet right!

Goal pertama gw simple sih, punya perut rata. Inget pernah punya perut rata waktu kuliah awal-awal. Dapet banyak obsesi dari orang-orang di instagram. Selama 30 hari pertama gw harus latihan perut setiap hari! Tanpa berhenti! Pulang jam 11 malem, jam 12 malempun gw lakuin. The thing is I bet everything. Plus makan of course di jaga maksimal. People said that I'm a having a diet, but actually I'm changing the way I live, changing the way I eat.

Untuk 3 bulan pertama, makan jadi agenda ketat banget. Setiap hari gw pasti bawa makanan, full loaded kantong gede, dari makanan kenyang 2 kali makan sampai cemilan. Ngga beli apapun di luar. Hal terberat ya pasti kegiatan sosialisasi, tetep harus nongkrong tapi ga bisa beli makanan dari luar. Awalnya berat sih, tapi lama-lama jadi kebiasaan juga, karena emang judulnya changing the way we live, so basically it's permanent.

Result? Bulan pertama 30 hari latihan setia hari ada progres, tapi perut belum rata, sampai stres juga sih what's wrong masih belum juga kayak gambar2 di instagram, akhirnya karena masih penasaran dan ngerasa eh ternyata bisa juga ya 30 hari latihan tiap hari, ahirnya jadi cari program lain d online dan beli lagi.

Another 30 days continue, kali ini lebih longgar latihannya, dalam seminggu ada libur 3 hari, tapi biasa saya ga pakai semu liburnya, paling 1-2 hari aja liburnya. Sambil semua kegiatan olahraga rutin seperti kelas yoga 2-3 kali seminggu dan body combat 2-3 kali seminggu tetep dilakuin. And of course #eatsuperclean.

O ya, setiap kali gw merasa ga ada progress, dulu waktu belum ngerasain perubahan yang signfikan gw selalu ingat dengan sebuah quote which is verrrrryyyyy important to remember, the quote itself said that 'there will be days that you want to stop, days when you feel bored, un-progressed; there will be days when nobody see the result-even yourself, but the most important thing is that you're coming back; you're putting your shoes again, you grab your gym-bag again; the most important thing is that you're never giving up." And everytime gw desprate, gw merasa normal-normal aja, the thing is never giving up!

But setelah ada progress yang signifikan, saat males gw cuma berpikir bahwa it's my habit, probably I didn't do it this week, but I will do it next week. Probably I didn't do my plan today, but I will do it tomorrow, cos it's my habit. There's no difficult thing to do about habit, it just go on like that, no pressure. Hal lain lagi yang jadi motivasi gw juga adalah fact that when we do something repeatedly 40times, than it will be a habit, dan ternyata bener, I've done it.

Singkat kata, saat gw tulis blog ini, ini adalah bulan ke-5 dari cara hidup gw yang baru. Gw bukan orang yang gemuk, ga ada masalah berat badan. Tapi gw ada masalah dengan diri gw sendiri, probably the problem that is just the same with other people around me, or somewhere out there, orang-orang yang dihantuin olahraga, takut buat hidup sehat; karena kata sebagian besar orang hidup sehat itu aneh, hidup sehat itu pesakitan; hidup sehat itu ga normal. Pergi ke gym 2 kali sehari, lari setiap hari, ngisi waktu luang dengan olahraga, dianggap kegiatan yang aneh dan ga normal.

Di bulan ke-5 ini, December 2015, gw nutup tahun dengan lumayan. Loving myself back, never been this fit! Berat 40kg (sama seperti saat tahun pertama gw kuliah which is 11 years ago), kadar lemak 22 persen; Visceral Fat (lemak perut) dengan score 1 (most less fat); dan usia metabolisme 17 tahun!

Dan hal yang paling memuaskan adalah gw ga lagi takut dengan olahraga, sport is not haunting me again! I'm haunting them! Cos the one that can rule your body, is yourself! And trust me, your body can do better than their doing right now! So... see you with your sneakers in 2016! Happy new year guys!

Di Sukajadi ada yang baru bernama Atrium 168. Dari luar ga seperti tempat refleksi pada umumnya karena bangunannya sangat modern seperti Executive Lounge :D atau hotel. Sudah sering banget lewat sini tapi blm pernah coba, kali ini karena ga ada pilihan lain (keluar dari Sukajadi juga not an option karena macet luar biasa di mana-mana). Akhirnya kami mencoba Atrium 168 ini.

Ternyata Spa dan Refleksinya berlokasi di lantai 2. Lantai 1 nya saat kami ke sana sedang tutup, sepertinya Family Karaoke. Di lantai 2 ini ternyata nyaman juga lho tempatnya. Lengkap dengan suara gemericik air dan wewangian dan suasana yang temaram.

Seperti sudah bisa ditebak, antri!!!!!! Tapi karena ruang tunggunya juga yaman, jadi ga masalah buat nunggu. Diinfokan bahwa kami harus menunggu 45 menit! Karena ga ada rencana ngapa2in juga it's ok to wait. Secara tujuan saya pijat kali ini karena memang otot paha luar biasa sakit karena habis sirkuit.

Ternyata ga sampai 45 menit, terapis nya sudah siap sedia. Seperti biasa kaki dicuci terlebih dahulu dan msaya memilih paket massage 70 menit. Untuk paket pijatnya mereka memiliki berbagai opsi. Dari paket massage biasa (dengan style Jawa), Thai Massage juga ada. Macem2 juga dan banyak pilihan Spa. Spanya sepertinya bekerja sama dengan Martha Tilaar, karena all paket Spa menggunakan produk Dewi Sri Spa, mmhhh... menarik untuk dicoba next time!

Ruangan pijat pria dan wanita dipisah. Masing-masing lengkap dengan sauna dan kamar mandi. Walo nga sebagus Ola kamar mandinya, tapi semua cukup oke dan bersih.

Untuk massagenya sendiri luarrr biasa enak! Full body (kecuali kepala), but overall terapis nya enak karena terbukti bisa bikin saya bisa jadi jalan normal lagi, sebelumnya susah jalan dan sakit banget2. Di sini bisa pilih mau Hot Towel saja setelahnya atau mau mandi. Lumayan juga mandi jadi di rumah ga usah mandi lagi :)) Air hangat tersedia, sabun, shampo all perlengkapan.

Overall it was a great experience! I give it 90 out of 100 score. So buat yang ragu karena liat bagian depan bangunannya agak2 ga nyambung sbg tempat pijat, very recommended! Selamat mencoba!

It's been a long time ga nemu tempat refleksi yang dapet score excellent setelah Yu Zu Tang tutup T_T. Dapet rekomendasi dari teman kalo di OLA Reflexiology di Jl. Bahureksa ini lumayan. Maka saat ada kesempatan langsung deh cusssss ke sana...

Sebenarnya udah agak lama sering lewat dan lihat OLA ini tapi kalo ga karena rekomendasi kayaknya ga kepikir untuk mampir, karena dari luar ga kayak tempat refleksi :)) Lebih mirip kindergarden dengan gambar burung-burung yang unyuuu...

Pas masuk, ternyata tempat nya nyaman banget, jauh di atas ekspektasi! Dan tempatnya super cute! Dan ga kayak tempat refleksi lainnya, karena interiornya lebih mirip cafe daripada tempat refleksi :)) Bener2 refreshing banget, karena cukup boring dengan suasana tempat refleksi yang kalo ga kayak klinik kayak Bali :D

Anyway, experience yang saya alamin di sini bener2 perfect! Dari awal masuk suasananya sudah nyaman banget dan tempatnya dari luar sampai dalam sampai kamar mandi all clean!!!! Dengan suasana temaram yang hommyyyy dan bikin ngantuk :))

Overall dengan harga pijat yang mirip2 dengan di tempat pijit lain, di sini valuable banget, karena biasanya di tempat lain duduk di kursi, di sini dapet 1 ruangan sendiri. Biasanya di tempat lain juga hanya dapet kaki dan tangan, kalo punggung pun sekedarnya, di sini karena refleksi sambil tiduran, jadi pijat pun lebih maksimal! Terutama untuk leher dan punggung!!!! Perfect!

Proses yang luar biasa di sini juga diakhiri dengan sesuatu yang detail, simple tapi keren banget! Saat selesai dan siap pakai sepatu lagi, sepatunya udah dalam keadaan siap dipakai alias si tali2 nya sudah dibuka dan direnggangin! Surprisingly! Buat saya yang proses adalah penting, tempat ini saya kasi score 99 dari 100! Poin 1 kurangnya hanya air cucian kakinya saja kurang hangat ;)) but sisanya, very recommended!

Beberapa tahun lalu sama sekali ga kebayang gimana caranya menerbangkan orang tua ke Eropa, tapi seperti apa kata pepatah bilang "There is a will, there is a way!" Itu memang benar. Happy berat and so proud!

Hampir sebulan sakit, setelah sembuh rasanya bahagia banget. Karena dari dulu saya selalu benci sakit. Kalo sakit ga bisa kemana-mana (karena saya seneng banget pergi aka jarang di rumah) dan ga bisa fokus ngerjain apa-apa (bener2 boring).

Seringkali memang kita ga peduli sama yang namanya kesehatan sampai kita sakit. Tapi soal sakit nih saya sih cukup berbangga karena dibandingkan orang-orang lain bisa jadi saya jarang sekali sakit. Ke kantor misalnya, saya jarang sekali dalam setahun ga ngantor, karena selain emang hobi kerja (karena kerjaan saya ga berasa kayak kerja :)) saya juga jarang sakit.

Lebih jarang sakit lagi dulu waktu di bawah 28 tahun haha, saya menghibur diri mungkin organ2 udah berkurang sedikit demi sedikit performa nya :D karena beberapa tahun terakhir punya issue yang signifikan soal lambung. Udah langganan sekitar 2-3 tahun terakhir tiap tahun pasti aja lambung kena, jadi sekarang lebih berhati2 soal menjaga keasaman lambung.

Anyway mau berbagi berikut beberapa kebiasaan sehat yang sebisa mungkin selalu saya lakukan, dan bisa dibilang dampaknya cukup okelah, at least membuat saya jadi salah satu orang yang paling jarang absen di kantor :

Minum Air Putih sebanyak mungkin
Semenjak saya sering sakit lambung, minum air putih adalah keharusan. Sebagian besar makanan yang kita makan memberi dampak "asam" untuk lambung, seperti daging, gorengan, mie, nasi putih, jarang banget lah yang bisa bikin kondisi lambung kita "basa" kecuali makanan2 yang jarang kita temuin dan ga enak hehe seperti nasi merah, brokoli, agar, dll.