Hampir sebulan sakit, setelah sembuh rasanya bahagia banget. Karena dari dulu saya selalu benci sakit. Kalo sakit ga bisa kemana-mana (karena saya seneng banget pergi aka jarang di rumah) dan ga bisa fokus ngerjain apa-apa (bener2 boring). Seringkali memang kita ga peduli sama yang namanya kesehatan sampai kita sakit. Tapi soal sakit nih saya sih cukup berbangga karena dibandingkan orang-orang lain bisa jadi saya jarang sekali sakit. Ke kantor misalnya, saya jarang sekali dalam setahun ga ngantor, karena selain emang hobi kerja (karena kerjaan saya ga berasa kayak kerja :)) saya juga jarang sakit. Lebih jarang sakit lagi dulu waktu di bawah 28 tahun haha, saya menghibur diri mungkin organ2 udah berkurang sedikit demi sedikit performa nya :D karena beberapa tahun terakhir punya issue yang signifikan soal lambung. Udah langganan sekitar 2-3 tahun terakhir tiap tahun pasti aja lambung kena, jadi sekarang lebih berhati2 soal menjaga keasaman lambung. Anyway mau berbagi berikut beberapa kebiasaan sehat yang sebisa mungkin selalu saya lakukan, dan bisa dibilang dampaknya cukup okelah, at least membuat saya jadi salah satu orang yang paling jarang absen di kantor : Minum Air Putih sebanyak mungkin Semenjak saya sering sakit lambung, minum air putih adalah keharusan. Sebagian besar makanan yang kita makan memberi dampak "asam" untuk lambung, seperti daging, gorengan, mie, nasi putih, jarang banget lah yang bisa bikin kondisi lambung kita "basa" kecuali makanan2 yang jarang kita temuin dan ga enak hehe seperti nasi merah, brokoli, agar, dll. Nah karena susah banget memasukkan makanan yang akan membuat lambung kita "basa", air putih adalah solusinya. Air putih memberi dampak "basa" untuk lambung. Jadi kalo habis makan pedes, minyak2, mie, langsung lah minum air putih yang banyak minimal untuk mengimbangi keasaman makanan2 tadi. Karena kalo lambung terlalu "asam" dinding-dinding lambung bakalan terbakar kayak lagi sariawan kebayang deh sakitnya... sampai paling parah adalah rasa seperti ingin muntah yang tak tertahankan, dan kalo udah parah banget beneran muntah dan keluar cairan yang terasa pahit, nah itu udah siap-siap harus pantang dan ke dokter :D
Minum air putih yang banyak bisa jadi sesuatu yang sulit dilakukan (aneh sih seperti gampang tapi terasa sulit), malah saya kaget ada temen kantor yang bilang dia "ga suka rasa air putih, rasanya ga enak" makanya dia jadi jarang minum. Untung aja dia masih muda, beberapa tahun lagi kalo masih kebiasaan jarang minum, gawat juga. Tapi untungnya sekarang saya bukan orang yang kesulitan minum air putih, karena saya doyan banget sama air putih. Patokan saya per hari harus menghabiskan 2 botol air mineral yang besar (yang 1 liter) jadi total 2 liter harus dihabiskan. Kadang tercapai kadang nga. Padahal gampang kalo mau tercapai, dari pagi harus sudah beli 2 botol besar tersebut, bawa kemana-mana. Karena kadang orang jarang minum itu karena di dekatnya ga ada air putih, at least itu yang saya rasain. Kalo pas bawa 2 botol gede sekaligus, sampai malam pasti habis. Tapi kalo dari pagi udah ga beli aja, sampai malam diinget2 bisa2 cuma minum 1 botol kecil doank... So.. saran saya soal menciptakan habit banyak minum air putih adalah untuk selalu menyediakan air di dekat kita. Misal kalo di ruang kerja kita ga ada dispenser, bisa ga sediakan dispenser, atau kalo masih males juga atau lupa ambil air di dispenser, minta OB untuk selalu sediain 1 atau 2 pitcher sekaligus air putih di meja kerja. Atau kayak saya yang paling praktis, sediain 2 botol gede air mineral, malah pernah dulu saya selalu kalo beli 1 dus, jadi ga akan kekurangan atau lupa beli. Minum Perasan Lemon di Pagi Hari Saya sudah pernah membaca sebelumnya tentang kebiasaan baik ini, plus ngobrol dengan teman yang sudah menjalankannya setiap pagi dengan testimoni yang positif. Katanya sih perasan jeruk lemon bisa membersihkan racun2 dan kotoran2 yang ada di lambung kita. Jadi sewaktu bangun tidur belum makan apa-apa, minum perasan lemon tersebut supaya lambung di cuci bersih dulu. 1 Lemon bisa untuk 2 hari. Per harinya setengah lemon saja, di peras dicampur dengan air hangat sedikit. Bagi saya kadang kebiasaan seperti ini tidak hanya memberi dampak positif buat kesehatan (karena saya ga bisa ngerasain juga bener ga ada dampaknya atau tidak) tapi buat saya lebih ke achievement. Karena pada dasarnya saya suka sekali dengan "achieve something" seperti gamification, jika secara rutin berhasil melakukannya anggap saja sebagai sebuah "keberhasilan kecil" yang bikin puas. Olahraga rutin Olah raga bisa jadi hal yang sulit untuk dilakukan. Tentu semua orang mengalaminya, apalagi kita hidup di kultur yang ga punya kebiasaan olah raga. Saran saya kalo mau rutin olah raga, jadilah member salah satu gym. Minimal kita punya fasilitas untuk berolah raga, dan di gym biasa sering banyak kelas, kalo ikut kelas minimal mengurangi rasa malas karena olah raga jadi bisa bareng-bareng dan kalo udah ikut kelas mau ga mau ikutin gerakannya sampai kelas selesai kan (ga usah repot2 mikir)... Olah raga yang saya lakukan sekarang 2-3x kelas Body Combat per minggu. Untuk melatih stamina cukup, tapi kalo untuk bisa bikin otot dan bentuk badan yang bagus masih jauh dari kurang. Masih punya cita-cita untuk e-hit rutin di pagi hari plus latihan beban di rumah dan di gym. Masih menunggu wangsit dan motivasi nih supaya bisa lebih gila lagi olah raganya :D :D OCD Sering saya jadi korban teman-teman kalo soal hal-hal baru, dibujuk dan didorong2 untuk ngelakuin sesuatu tapi udahnya cuma saya pada akhirnya yang ngelakuin. Seperti OCD ini. Pertama kali diperkenalkan sama teman, disuruh baca e-booknya juga. Pas baca saya kira ini mustahil karena sebelum OCD ga makan sebentar saja saya langsung ngerasa pusing dan berasa masuk angin, tapi ternyata setelah dijalani It's a piece of cake! (gampang!) OCD yang saya jalanin masih 8 jam jendela makan, hanya dalam sebulan bisa beberapa hari saja 6 jam jendela makan. OCD ini menyadarkan saya beberapa hal :
Tidak makan yang manis-manis Sebenarnya saya merasa beruntung karena bukan penggemar makanan yang manis-manis. Tepatnya saya bukan penggemar makanan yang terlalu berasa, jadi kalo saya sudah punya dapur sendiri, harusnya bisa mengkonsumsi lebih banyak lagi plain food-teorinya- :)) Makan dengan porsi kecil Banyak yang heran dan tidak bisa menyambungkan antara tampilan fisik saya dengan peran saya sebagai founder Ceritaperut.com. Ceritaperut berawal dari blog pribadi saya tentang pengalaman kulineran. Karena tulisannya banyak sekali, sekarang mencapai lebih dari 1000 tulisan, banyak yang beranggapan bahwa saya doyan makan. Sebenarnya saya cinta makanan. Saya sangat mengapresiasi kuliner, passion bisa saya bilang. Tapi dari kecil juga saya bukan orang yang doyan makan. Pernah di satu masa saya doyan banget makan, sekitar umur 20-27an lah parah-parahnya (dan memang saya jadi menggemuk di periode itu :)) tapi seingat saya latar belakangnya karena momen-momen itu adalah momen perpindahan antara saya hidup dengan uang pas-pasan ke momen saya bisa cari uang sendiri dan sering ditraktir, jadi aja "ga mau rugi". Tapi setelah masa itu lewat, saya semakin lebih berpikir tentang apa yang saya masukkan ke perut saya. Semenjak langganan sakit lambung juga, saya menyadari bahwa sesuatu yang saya masukkan ke mulut lalu ke perut saya itu sangat penting. Saya juga menyadari bahwa banyaknya uang tidak menentukan seberapa besar kita bisa menikmati makanan. Contohnya sekarang bisa dibilang saya bisa beli makanan apapun yang saya mau, tapi perut saya ga akan bisa menampungnya. Jadi semenjak saya tidak bermasalah lagi dengan uang untuk makan, saya jadi lebih mengapresiasi apa yang saya makan. Bukan soal mahal murahnya makanan yang saya makan, tapi soal seberapa besar makanan ini bisa memberikan rasa nikmat/puas. Jadi kalo makanannya nga enak, atau saya ga suka, mendingan sama sekali nga saya makan. Contoh kalo nyicip di suatu resto, tujuannya adalah untuk nyicip, untuk experience rasa, bukan untuk makan :)) Jadi sekarang kalo pesan juga 1 porsi untuk rame-rame. Kalo emang enak banget dan worth it baru saya mau makan seporsi sendiri. Tapi kalo cuma segitu-gitu aja saya ga akan ngorbanin daya tampung perut saya atau efek makanan tersebut ke lambung atau badan ga worth-it dengan kepuasannya. Dan soal makan dengan porsi kecil ini coba deh, coba untuk beli makanan untuk berdua atau bertiga. Lalu setelah makan dirasa-rasa dulu dan ditunggu sebentar, biasanya sih kita akan merasa kenyang. Karena pada dasarnya kita makan 1 porsi sendiri itu karena pada umumnya demikian, bukan berarti makan 1/2 porsi nga kenyang. Dan menunggu beberapa waktu setelah makan biasanya membuat kita merasa kenyang (dibandingkan langsung makan makanan dalam porsi banyak dalam waktu cepat). Anyway... gaya hidup sehat saya masih jauh dari ideal. Masih banyak PR, seperti harus menambah kalsium (jarang minum susu), harus lebih sering makan buah, sayur, harus mengurangi makan di luar (susah ini...) dan masih bercita2 punya juru masak sendiri yang bisa bikinin menu sehat setiap hari ga pake mahal :)))))) Semoga sharing kebiasaan sehatnya bermanfaat ya. Keep healthy!
1 Comment
26/6/2015 06:23:58 pm
Reply
Leave a Reply. |
Categories
All
Archives
May 2023
AboutNothing brings people together like good food |