Sewaktu pertama banget bisa Half Marathon... ga mungkin banget saya "telat" nulis cerita tentang "puas"nya experience tersebut.. Ternyata sampai juga di fase saya di mana Half Marathon menjadi hal yang tidak menakutkan lagi.

Untuk berada di fase perkenalan dengan dunia lari tentunya tidak bisa "langsung-langsung" kecuali kita lahir dalam keluarga dan lingkungan atlet :D atau punya habit seperti atlet, seperti Shalane Flanagan pemenang New York Marathon 2017 yang memang sedari orang tuanya juga sudah pemenang Marathon semua :D :D

Di awal tentu kita akan membiasakan diri dulu mengenal dan mencintai berlari. Target jangka pendeknya adalah mampu berlari 5km dulu. Setelah 5km bisa dan jadi biasa dan tentunya no preassure, bisa beranjak ke 10km. Sewaktu baru bisa 5km juga secara perasaan, tidak terpikir bagaimana bisa menyelesaikan 10km, padahal 5km juga aja udah kayak mau mati.

​Tapi begitulah selalu polanya, begitu kita menembus batas 10km, kemudian terbiasa kemudian mikir ga logis lagi bisa 21 km karena itu 2 kali lipat nya T_T tapi kemudian nge-push diri dan pada akhirnya bisa terbiasa 21 km.

​Di fase ini, untuk ikutan lari HM menjadi suatu hal yang biasa, ga deg-deg-an lagi, ga gugup, ga terlalu kecapekan dan yang jelas HAVING FUN!!! Nahhh skarang nih PR nya gimana coba bisa menyelesaikan 42 km? mmmhhhh belum ada nyali, mental dan kemampuan yang mampir nih :D :D Doakan saya semoga inspirasinya bisa segera muncul ya ;))

Sebetulnya sudah lama saya dan teman2 ingin mengadakan acara sharing2 tentang bisnis secara gratis, dulu-dulu beberapa tahun lalu juga sudah sering mengadakan tapi lagi2 karena sibuk sana-sini jadinya ga lagi rutin diadakan.

Tapi beberapa bulan terakhir ini Puji Tuhan bisa lumayan rutin. Kemarin2 ini sebelum Lebaran sekitar 2 kali sebulan, tapi kemarin kami sempat mengadakan edisi Ramadhan Festivalnya setiap minggu. Acara sharing yang diadakan ini bernama Sedekah Ilmu Bisnis. Biasanya di selenggarakan di Warunk Upnormal Cihampelas Walk atau Warunk Upnormal Cikutra. Konsepnya tentu mengundang para praktisi bisnis untuk bisa sharing tentang berbagai topik yang menarik.

​Beberapa waktu lalu saya sempat mengisi dengan topik Branding, sedikit banyak bercerita tentang Mengapa kita perlu membangun brand di dalam bisnis kita, contoh2 bisnis yang sukses membangun brand dan terutama bagaimana mengimplementasikan aktivitas branding di skala UKM atau UMKM, karena biasanya yang namanya aktivitas membangun brand terkesan seperti "buang-buang uang".

Seri Ramadhan Festival Sedekah Ilmu Bisnis ini diakhiri dengan sesi dari Creative Director CRP Group: Mas Aryan Pramudito yang sharing tentang Bagaimana berpikir kreatif, karena berpikir kreatif tidak hanya untuk yang berhubungan dengan Marketing dan Iklan saja, tapi juga dalam rangka problem solving dalam keseharian kita.

Looking forward that you can join our next event. Buat tau jadwal2 berikutnya bisa follow2 akun2 brand @warunkupnormal biasa nya akan dipublish info jadwal2 nya di sana. Of Course we're looking forward for you entrepreneurs, professionals to share your knowledge for public, karena berbagi adalah menyenangkan! :)) See you on the next event.

Never thought that I would be one of the person that love cycling. Pertamanya beli sepeda road bike karena berencana untuk coba ikutan Triathlon di Sungai Liat. Apa daya belum rejeki, walau sudah daftar, tapi belum sempat latihan dan kerjaan menumpuk jadi akhirnya belum bisa ikutan tahun ini.

​Tapi bersyukur juga karena walo cuma persiapan aja, sekarang ga hanya lari, cycling dan swimming lumayan familiar buat saya. Setiap kali ada kesempatan pasti digunakan untuk combine 2 olahraga seru ini selain lari. Sepedaan punya keasyikan tersendiri. Apalagi di Bandung, kota mana yang sebaik Bandung untuk sepedaan. Di pagi hari sekitar jam 6 pagi, udaranya masih asyik banget, jalananpun masih sepi.

​The best thing of cycling is to feel the air touch your face and take a deep breath! Bersyukurrrrr.......

I got a very short useful tips for a very bad day : Go to Starbucks near your place and order a glass of your chosen Frappe!

Bagi saya yang ga terlalu banyak makan manis, punya kesempatan buat minum Frappe nya Starbucks perlu dirayakan haha.. karena langka itulah kadang kita merasa jadi lebih berharga. Sruput demi sruput nikmatnya luar biasa.

Tahun kedua lebih parah lagi, daftar sih tetep, tapi di hari H memutuskan untuk ga dateng karena males bangun pagi wkwkw...

Sampailah di tahun ketiga Fun Run Pacarun ini, yang baru berlangsung kemarin 20 Maret 2016. Kali ini gw hadir totally sebagai orang yang berbeda haha.. karena event ini cukup ditunggu2 mengingat selama 2 bulan terakhir rajin lari 5k seminggu 2-3 kali, jadi ga ada lagi takut buat ga bisa nyelesain tracknya. Malahan di beberapa minggu sebelumnya udah tes rute.. jadi Pacarun kali ini totally saya nikmati senikmat-nikmatnya and not bad dengan hasil 20 besar.

Makan malam menurut saya penentu banget hasil yang maksimal. Untuk yang betul2 harus fokus, jangan coba2 cheating di makan malam.. saran saya hanya makan buah saja atau whey (biasanya saya minum Carnivore karena banyak kandungan proteinnya, sehingga bisa menjaga asupan protein untuk otot yang baru kita latih).

Kelaparan saat malam hari juga menurut saya kebiasaan dan strategi. Kalo perut terasa lapar, berarti gula darahnya lagi naik itu artinya perut kosong sekali. Dalam waktu sehari penuh jangan sampai perut kita kosong sekali, karena begitu lapar amat sangat udah deh.. makan jadi ga terkontrol!

Selalu makan dalam jumlah yang sedikit tapi setiap 1-2 jam harus diisi. Di atas adalah alternatif makan malam saya sampai sekarang. Awalnya sedih sih harus ninggalin kulit ayam gitu aja, atau harus makan steak atau sate tanpa cocolan, tapi FOCUS GOAL adalah yang utama. No Pain No Gain!

However setelah beberapa waktu akan terbiasa dan terasa enak2 saja... Beberapa destinasi recommended untuk #cleandinner :

My 3 Top Recommended Salmon Steak:

Libur Lebaran kali ini banyak dihabiskan dengan ngopi2 bareng bokap. Tapi terakhir kali trauma lihat cara Starbucks bikin kopi (at BIP outlet), saya jadi mikir2 lagi buat ngopi di Starbucks. Sebenarnya Starbucks offers a very good place, tapi banyak yang bilang juga sih kalo kopi yang digunakan di coffee shop lain ga kalah berkualitas dengan yang disediakan Starbucks ini.

Pernah nanya juga kalo di Starbucks ini  kopi yang digunakan untuk berbagai minuman mereka adalah blend antara Arabica dan Robusta. Di beberapa cafe lain juga pernah nanya satu2 semua rata2 blend antara Arabica dan Robusta. Jadi memang agak susah cari yang 100% Arabica di beberapa brand yang sudah besar2 seperti itu.

Salah satu yang menyajikan 100% Arabica adalah Blue Doors, di Gandapura. Nah kebetulanlagi ada di PVJ, dan ada Blue Doors (kalo ga perhatiin ga akan nemu di mana Blue Doors ini), karena jadi satu dengan toko jeans dan baju Sixteen Denim kalo ga salah namanya. Tepatnya di lantai dasar, sebrang Nike, Bodyshop, dll. Deretan Fossil, Batik Keris, dll.

Dan karena beberapa minggu terakhir super ketat soal makan, jadi udah menghindari banget minum kopi dengan fresh milk biasa dan sedihnya cuma Starbucks yang nyediain non fat milk (Skimmed Milk). Jadinya makin jarang ngopi. Nah jadi kepikir, untuk beli sendiri Skimmed Milk nya ad beli Espresso di tempat yang jual 100% Arabica, ya Blue Doors ini.

Beli Skimmed Milk merk Greenfield di Carefour costs kira2 30rban, abis itu ke Blue Doors, pesen Espresso costs 10rb. Haha super murah! Secara Skimmed Milk segede gambreng bisa gw pake minum kopi seminggu lebih! Jadi super hemat dan bebas dari lemak haha dan yang pasti dapet kopi berkualitas!

Soalnya uda beberapa hari ngopi di Starbucks dengan cappuccino non fat milk, kopinya berasa ga enak banget.. tapi di Bue Doors ini bikin sendiri, and enakkkk, soo.... puas!!!! Segera cari botol buat bekel Skimmed Milk kemana-mana, jadi bisa beli Espresso nya aja :)) specialy di tempat2 yang jual 100% Arabica!

Anyway di mana aja tempat kopi favorit saya? Check My Coffee List on "Best Thing I Ever Ate" here.
Note. Foto di atas bukan hasil racikan saya, itu pesenan bokap yaiu Hot Americano (costs 28k)

Di Sukajadi ada yang baru bernama Atrium 168. Dari luar ga seperti tempat refleksi pada umumnya karena bangunannya sangat modern seperti Executive Lounge :D atau hotel. Sudah sering banget lewat sini tapi blm pernah coba, kali ini karena ga ada pilihan lain (keluar dari Sukajadi juga not an option karena macet luar biasa di mana-mana). Akhirnya kami mencoba Atrium 168 ini.

Ternyata Spa dan Refleksinya berlokasi di lantai 2. Lantai 1 nya saat kami ke sana sedang tutup, sepertinya Family Karaoke. Di lantai 2 ini ternyata nyaman juga lho tempatnya. Lengkap dengan suara gemericik air dan wewangian dan suasana yang temaram.

Seperti sudah bisa ditebak, antri!!!!!! Tapi karena ruang tunggunya juga yaman, jadi ga masalah buat nunggu. Diinfokan bahwa kami harus menunggu 45 menit! Karena ga ada rencana ngapa2in juga it's ok to wait. Secara tujuan saya pijat kali ini karena memang otot paha luar biasa sakit karena habis sirkuit.

Ternyata ga sampai 45 menit, terapis nya sudah siap sedia. Seperti biasa kaki dicuci terlebih dahulu dan msaya memilih paket massage 70 menit. Untuk paket pijatnya mereka memiliki berbagai opsi. Dari paket massage biasa (dengan style Jawa), Thai Massage juga ada. Macem2 juga dan banyak pilihan Spa. Spanya sepertinya bekerja sama dengan Martha Tilaar, karena all paket Spa menggunakan produk Dewi Sri Spa, mmhhh... menarik untuk dicoba next time!

Ruangan pijat pria dan wanita dipisah. Masing-masing lengkap dengan sauna dan kamar mandi. Walo nga sebagus Ola kamar mandinya, tapi semua cukup oke dan bersih.

Untuk massagenya sendiri luarrr biasa enak! Full body (kecuali kepala), but overall terapis nya enak karena terbukti bisa bikin saya bisa jadi jalan normal lagi, sebelumnya susah jalan dan sakit banget2. Di sini bisa pilih mau Hot Towel saja setelahnya atau mau mandi. Lumayan juga mandi jadi di rumah ga usah mandi lagi :)) Air hangat tersedia, sabun, shampo all perlengkapan.

Overall it was a great experience! I give it 90 out of 100 score. So buat yang ragu karena liat bagian depan bangunannya agak2 ga nyambung sbg tempat pijat, very recommended! Selamat mencoba!

It's been a long time ga nemu tempat refleksi yang dapet score excellent setelah Yu Zu Tang tutup T_T. Dapet rekomendasi dari teman kalo di OLA Reflexiology di Jl. Bahureksa ini lumayan. Maka saat ada kesempatan langsung deh cusssss ke sana...

Sebenarnya udah agak lama sering lewat dan lihat OLA ini tapi kalo ga karena rekomendasi kayaknya ga kepikir untuk mampir, karena dari luar ga kayak tempat refleksi :)) Lebih mirip kindergarden dengan gambar burung-burung yang unyuuu...

Pas masuk, ternyata tempat nya nyaman banget, jauh di atas ekspektasi! Dan tempatnya super cute! Dan ga kayak tempat refleksi lainnya, karena interiornya lebih mirip cafe daripada tempat refleksi :)) Bener2 refreshing banget, karena cukup boring dengan suasana tempat refleksi yang kalo ga kayak klinik kayak Bali :D

Anyway, experience yang saya alamin di sini bener2 perfect! Dari awal masuk suasananya sudah nyaman banget dan tempatnya dari luar sampai dalam sampai kamar mandi all clean!!!! Dengan suasana temaram yang hommyyyy dan bikin ngantuk :))

Overall dengan harga pijat yang mirip2 dengan di tempat pijit lain, di sini valuable banget, karena biasanya di tempat lain duduk di kursi, di sini dapet 1 ruangan sendiri. Biasanya di tempat lain juga hanya dapet kaki dan tangan, kalo punggung pun sekedarnya, di sini karena refleksi sambil tiduran, jadi pijat pun lebih maksimal! Terutama untuk leher dan punggung!!!! Perfect!

Proses yang luar biasa di sini juga diakhiri dengan sesuatu yang detail, simple tapi keren banget! Saat selesai dan siap pakai sepatu lagi, sepatunya udah dalam keadaan siap dipakai alias si tali2 nya sudah dibuka dan direnggangin! Surprisingly! Buat saya yang proses adalah penting, tempat ini saya kasi score 99 dari 100! Poin 1 kurangnya hanya air cucian kakinya saja kurang hangat ;)) but sisanya, very recommended!