[RUNNING] 3rd year of #Pacarun - Story of How Run changed my life -

Salah satu event lari yang ditunggu-tunggu adalah Pacarun ini! Selain karena penyelenggaranya terkenal dengan event-eventnya yang kreatif, ini 1 dari ga banyak event lari yang ada di Bandung.

Jadi ingat waktu tahun pertama saya ikut, lari 5km totally is impossible! Sebagai orang yang ga rutin olahraga dan punya ketakutan untuk berolahraga, tentunya event ini bikin takut juga. Di tahun pertama saya masih ingat dengan jelas, lari 5km ini bagai penderitaan tiada akhir haha.. kayaknya pengen udahan dan kapan sampenyaaaa... koq ga sampe2 T_T...

Tahun kedua lebih parah lagi, daftar sih tetep, tapi di hari H memutuskan untuk ga dateng karena males bangun pagi wkwkw...

Sampailah di tahun ketiga Fun Run Pacarun ini, yang baru berlangsung kemarin 20 Maret 2016. Kali ini gw hadir totally sebagai orang yang berbeda haha.. karena event ini cukup ditunggu2 mengingat selama 2 bulan terakhir rajin lari 5k seminggu 2-3 kali, jadi ga ada lagi takut buat ga bisa nyelesain tracknya. Malahan di beberapa minggu sebelumnya udah tes rute.. jadi Pacarun kali ini totally saya nikmati senikmat-nikmatnya and not bad dengan hasil 20 besar.

Ngomongin soal lari, believe it or not, dari  yang ga pernah kepikir bakal cinta sama olahraga ini, sekarang malah jadi orang yang cukup maniac. Karena hal yang ga saya duga-duga, ternyata Running changed how I think, how I behave, how I feel... In a short summary "Running changed my life".

Nga bisa dijelaskan dengan logika juga, tapi dari beberapa artikel yang saya baca, olahraga bisa menghasilkan hormon endorfin, yaitu hormon yang bisa menjadi penghilang rasa sakit di tubuh kita atau memblokir rasa sakit. Olahraga juga bisa memproduksi hormon serotonin dan dopamin atau yang disebut dengan hormon kebahagiaan dan kesenangan. Jadi memang ga harus lari, tapi berolahraga juga akan meningkatkan hormon-hormon tersebut.

Tapi however lari punya tempat yang spesial, at least buat diri saya pribadi. Saya juga pernah baca kalau lari itu seperti meditasi (saya ingin bisa meditasi, tapi belum punya kemampuan kalo untuk meditasi diam; jadi sambil lari aja ya..) menjaga ritme napas, pikiran, to stay focus.

Lari juga buat saya jadi salah satu aktivitas yang bisa meningkatkan rasa syukur, karena punya kaki yang masih bisa berfungsi, saat angin menyentuh kulit kita, mata menikmati pemandangan yang indah/suasana pagi; suer... more than you can imagine, what you will feel when you can finish those distance. Lari juga adalah olahraga yang gampang. anywhere anytime! Lagi di luar kota sekalipun (malah wajib lari pagi di luar kota sekalian jalan-jalan), bisa di jalan, di lapangan olahraga, bisa di treadmill.

Bagi yang pengen bisa mulai lari, ada beberapa tips :
1. Latihan dari Elevated Hit (latihan menggunakan treadmill); total makan waktu 20 menit dengan urutan sebagai berikut ; 4 menit pemanasan (kecapatan 4) - 1.5 menit kecepatan 6 + 1.5 menit kecepatan 9 (3 kali) - 1 menit kecepatan 6 + 1 menit kecepatan 11 hingga 13 (3 kali). Latihan ini masih sering saya gunakan kalo lagi mati gaya ga bisa olahraga yang lain atau lagi males olahraga lainnya

2. Untuk 5km pertama mu bisa dilakuka ga harus langsung 5km lari terus, bisa 1 km lari, 1 km jalan, 1km lari dan seterusnya. Untuk bisa melakukan ini perlu punya smartwatch kalo lari nya di jalan, kalo larinya di treadmill sudah ada ukurannya, dan kalo lari di lapangan per 1 kali putaran adalah 400 meter.

3. Agendakan jadwal lari dan taati jadwal, misal seminggu 2 kali atau seminggu 3 kali.

4. Cari teman yang punya misi yang sama. Tapi bagi yang mau lari sendirian ga ada masalah sama sekali, karena sebagian besar waktu lari saya juga dilakukan sendirian. Yang penting kita bisa yakin bahwa track/tempat lari kita aman dan mengenal daerah tersebut dengan baik.

​Good luck and keep on going whatever it takes!

So... pacarun 2017? Targetnya ikut yang 10k #crossfingers# wish me luck!