[RUNNING] "Hah? Kamu lari aja pake guru? Lari kan tinggal lari aja..." Tanggapan orang2 atas keputusan gw untuk ikutan les lari ~ Day08 #JuliNgeblog

"Hah? Kamu lari aja pake guru? Lari kan tinggal lari aja..." Begitulah kira2 tanggapan orang2 saat gw cerita kalo gw "les lari". Sebetulnya gw jg baru tau kalo lari bisa les, dari salah seorang teman yang juga ikutan les lari ini.

Kebetulan teman gw punya target buat ikutan Bali Marathon, makanya dia ikut lari, pas gw dengar info bahwa memang ada "les lari" ini, langsung ga pikir panjang gw cari tahu dan langsung daftar!

Les lari ini sifatnya personal atau semi privat, alias kita dilatih oleh seorang coach. Untungnya lokasi latihannya dekat banget sama rumah gw yaitu di GOR Padjajaran. Bisa ditempuh jalan kaki atau naik angkot cuma 5 menit kurang.

Apakah gw punya target sampai ikutan les segala? Sebetulnya alasannya ada 2 sih. Yang pertama adalah gw pengen tau lari yang bener kayak gimana, karena pasti adalah cara atau teknik lari yang ga gw ketahui, secara orang awam dan yang namanya atlet pasti punya cara lari yang berbeda dari orang yang lari secara naluriah (seperti gw yang awal lari gayanya udah percis kayak bebek lari >> betul2 naluriah).

Nah alasan keduanya adalah karena gw stuck. Iya, stuck karena berharap bisa Half Marathon (21km) tapi tiap lari 10km aja gw uda kayak mau mati : habis napas dan sakit lutut tak tertahankan. Udah baca2 di berbagai artikel, gw latihan cukup banyak (dan ga tau teknik latiannya juga jadi bisa jadi salah) dan ga ada hasil juga alias ga ada perkembangan dari sisi jarak, apalagi kecepatan.

Lebih kurang sekarang ini gw udah latihan lari dengan pelatih gw ini sekitar 1 bulan, hasilnya? Amazing! At least gw rasain sendiri REAL, testimoni banget nih :D Yang paling signifikan adalah gw jadi terbiasa untuk lari lebih cepat (karena berbagai latihan yang diberikan bertujuan untuk meningkatkan performa badan saat lari, termasuk di dalamnya stamina dan kekuatan). Karena untuk lari lebih cepat butuh keduanya.

3 kejadian yang bikin gw happy sebagai hasil dari latihan yang penuh perjuangan itu (suer bener2 penuh perjuangan tiap latihan kayak udah mau mati) antara lain :
1. Personal Best saat ikutan 10km Marina Bay Sands. Yang biasanya gw lari 10km dengan waktu 1 jam 16 menit, ditempuh dengan 1 jam 6 menit, which is dalam lari 10km, lebih cepat 6 menit adalah prestasi yang ga gampang diraih T_T *terharu sendiri

2. Personal Best fastest pace 5:99. Terakhir kali lari 5km, akhirnya gw menyentuh pace 5 menit gw yaitu 5:99, gda masalah banget deh 5:99 yang penting menyentuh angka 5, itu juga udah tersedak2 :D Karena sebelumnya ga pernah nyentuh pace kepala 5.

3. Lari 8km pace 6 dan ga kecapean. Ga kecapean adalah salah satu indikator baik, dan merasa bahwa lari 8 / 10km adalah bagian dari rutinitas yang ga berat juga pertanda baik. Karena artinya stamina udah mulai naik. Terakhir saya lari dengan rute Pacarun 10km, selesai dengan waktu 55menit 30detik, nice one!

So... overall I think latihannya memperlihatkan hasil! Latihan yang saya lakukan kadang pagi sekitar jam 5 atau 1/2 6 pagi (amazing lho Bandung pagi indah banget, dan lari di kala langit masih gelap itu sesuatu banget... udah berasa kayak di video instagram wkwk...); kadang kalo nga pagi, latihan sore hari juga menciptakan motivasi yang besar, karena kalo jam sore latihannya bareng atlet2 Jabar, gilaaaa... keren2 bangetttt dan tentunya bikin mupengggg....

​Beberapa latihan yang saya lakukan saat sesi (yang sangat berkesan karena betul2 kayak udah mau mati) bernama Jog Stride dan Interval Running. Jog Stride yang dilakukan adalah dengan berlari dalam kurun waktu tertentu misal 15 menit atau 30 menit; dalam kurun waktu tersebut, selang seling antara lari biasa dan lari sprint, yaitu per 100 meter (kami latihan di track lari yaitu 400 meter untuk 1 keliling, maka 1/4 keliling lari biasa kemudian 1/4 keliling lari sprint, 1/4 keliling lari biasa dan seterusnya).

Awalnya saya dikasih PR untuk 15 menit, capek tapi masih managable. Terakhir dikasih PR 30 menit, udah kayak mau mati :D :D baru pernah saya lari sampai badan ga bisa ngerasain apa2 kram sampai ke kepala, lendir2 keluar deras dan kaki udah lemes banget.

Kedua Interval Running, yaitu tes kecepatan untuk beberapa jarak. Yang pertama adalah 800 meter (2 keliling) x 2 kali dengan istirahat 1 menit. Kemudian 600 meter (1 1/2 keliling) x 2 kali dan 400 meter (1 keliling) x 3 kali; masing-masing juga dengan istirahat di antaranya.

Pas dikasi tugas itu wah kayaknya managable banget nih karena saya bandingkan dengan Jog Stride yang ga ada berhentinya; tapi masalahnya untuk Interval Training ini kita harus lari secepat2nya kita bisa. Dan ternyata pas udah dijalani OMG!!!!!! Mau mati juga rasanya :D :D Ga nyangka banget bisa achieve Personal Best 1:47 untuk 400 meter (1 keliling), karena inget banget waktu awal2 lari, 1 keliling nya sekitar 3,5 menit.

Bulan September akan jadi bulan yang bersejarah buat gw, karena gw akan mencoba untuk pertama kalinya lari Half Marathon di Samosir Ultra Marathon 2016. Ga tau juga bisa sampai finish apa nga, sampai finish dengan berbentuk apa nga :D lari terus atau setengah jalan... No body knows cos it's the 1st time ever, and I'll do my best of course; karena yang dulunya ngeliat orang bisa lari Half Marathon kayak dewa, suddenly gw punya keberanian buat daftar di angka itu.

So... wish me luck then... dan hari2 bangun pagi jam 5 subuh, diterpa angin dingin Bandung akan masih panjanggggg... but I know it will worth it!